在戶(hù)外拓展訓(xùn)練活動(dòng)中,很多公司會(huì)選擇登山,因?yàn)榈巧绞且环N利于身體健康的戶(hù)外活動(dòng),今天西安戶(hù)外拓展訓(xùn)練的教練為大家整理了一些登山技巧和注意事項(xiàng),一起來(lái)看看吧!
登山技巧:
1、有兩根可以自由伸縮、攜帶方便、有防震功能的專(zhuān)業(yè)登山杖。如果沒(méi)有,當(dāng)然也可以就地取材地用樹(shù)枝、木棍代替。
2、當(dāng)你在凹凸不平的山路上前進(jìn)的時(shí)候,登山杖可以保持你的身體平衡,避免一些摔倒或磕磕絆絆的發(fā)生。
3、過(guò)河的時(shí)候,登山杖等于你的身體又增加了支點(diǎn)了,有利于在湍急、濕滑的河流中保持平衡。
4、上坡的時(shí)候,登山杖可以幫助你的腳助力,下坡時(shí)可以幫助減少膝部的震動(dòng),減少對(duì)身體的傷害。
5、走在有灌木叢的山路上時(shí)可能會(huì)有蛇,這時(shí)可以用登山杖在前面探路,起到打草驚蛇的作用。
6、休息時(shí)可以用登山杖把地席支起來(lái)做一個(gè)簡(jiǎn)易的遮陽(yáng)棚來(lái)遮避太陽(yáng)。
7、冬天的時(shí)候,經(jīng)過(guò)有雪的低矮樹(shù)木時(shí),可以用登山杖把樹(shù)枝上的雪打下來(lái),這樣雪就不會(huì)掉在身上了。
注意事項(xiàng):
1、在前進(jìn)的時(shí)候,隨時(shí)要注意所經(jīng)過(guò)的明顯的自然標(biāo)志,如河、湖、巖壁、形狀比較有特點(diǎn)的山頭等,這樣一旦迷路也可以根據(jù)這些明顯標(biāo)識(shí)來(lái)找回來(lái)時(shí)路。
2、我們徒步的地區(qū),大都有當(dāng)?shù)厝嘶顒?dòng),可以根據(jù)小路的大小或有無(wú)經(jīng)常走動(dòng)的痕跡來(lái)進(jìn)行判斷。如果你徒步的路線曾經(jīng)是熱點(diǎn)路線,可以留意路上是否有一些先行徒步愛(ài)好者留下的路標(biāo)。
3、如果沒(méi)有攜帶指南針,在有太陽(yáng)的時(shí)候,結(jié)合時(shí)間,可以通過(guò)看自己的影子,來(lái)知道自己大概的前進(jìn)方向。
4、每個(gè)地區(qū)太陽(yáng)下山的時(shí)間都是有一定的規(guī)律的。可以向當(dāng)?shù)厝俗稍?xún)一下當(dāng)?shù)靥?yáng)落山的時(shí)間,根據(jù)時(shí)間及時(shí)地尋找營(yíng)地或準(zhǔn)備休息,徒步的時(shí)候要盡量避免走夜路。
以上就是西安戶(hù)外拓展訓(xùn)練的教練為大家分享的登山技巧和注意事項(xiàng),希望可以幫助到大家。